‼️SUPLEMENTOS BÁSICOS FITNESS‼️

‼️SUPLEMENTOS BÁSICOS FITNESS‼️ Mucha gente me pregunta que cuales son los suplementos indispensables para ganar masa muscular o hipertrofia. Primero y antes de tomar ningún suplemento, debes saber aproximadamente las calorías que necesitas, así como las necesidades de cada macro nutriente, ya que no tiene ningún sentido tomar un prohormonal o creatina, si no tienes cubiertas tus necesidades nutricionales. Es una pregunta muy común en los principiantes, ¿ y si tomo creatina ? o ¿ y si tomo tribulus que me han dicho que es una bomba ?... estos te pueden ayudar cuando estés comiendo lo que tu cuerpo necesita y estés entrenando verdaderamente duro, pero si vas al gimnasio 3 o 4 días a la semana y los fines de semana ni haces dieta, ni descansas, etc, para que vas a tomar estos suplementos si no te van a servir de nada y además es un gasto tonto de dinero. Por lo tanto lo primero es saber cuantas calorías necesita tu cuerpo, según tu metabolismo y morfología, trabajo, dureza del entrenamiento y fase donde te encuentres, si definición o volumen. Dicho esto y si eres de los que se lo toman en serio, entrenan duro al menos 5 días a la semana y se nutren medianamente bien, continua leyendo... ¿ que suplementos son indispensables ? 🔵SUPLEMENTOS PARA PRINCIPIANTES Los suplementos que considero indispensables para cualquier persona que se inicie o quiera ganar masa muscular en el gimnasio, son estos: -Proteína en polvo -Multivitamínico. *Ojo, siempre que lleves tu dieta con tus necesidades cubiertas.* 🔵SUPLEMENTOS PARA AVANZADOS Si eres un atleta avanzado y entrenas verdaderamente duro por 5 o 6 días semanales añadiría estos suplementos: -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Aminoácidos esenciales -Vitamina E 200 - 400 UI -Vitamina C 2 gr. dividido en 4 tomas de 500 mg. -Complejo de vitamina B ( B1, B6, B12 ) -Calcio, magnesio y zinc -Amilopectina -Creatina En caso de estar en fase de definición, tendrás que añadir algún termogenico así como L-Carnitina. 🔵SUPLEMENTOS PARA COMPETIDORES Si eres un competidor obviamente las necesidades de suplementación se incrementan, ya que tendrás que incluir suplementos depuradores, enzimas, diuréticos naturales, es decir sustancias que nos ayuden a metabolizar los nutrientes y eliminar los productos de desecho. -Acetilcisteina o cardo mariano o silimarina -Alcachofa y cola de caballo -Bicarbonato sódico -Enzimas digestivas -Acetil-L-Carnitina -Picolinato de cromo -Arginina -Potasio -Coenzima Q10 ( opcional ) -Beta-alanina ( opcional ) #SPORTPHARMACOLOGY: Dr. Peralta *Si la información te ayudo, por favor dale like y compártelo con un amigo.* GRACIAS. 😝

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